Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]
ja biorę 3-4 kapsułki TYROSIN (1 kaps = 840mg ) + 3-4 kapsułki Power Guarana, nie dość, że chodzę Mega Nakręcony, leje się ze Mnie na maxa , nie czuje zmęczenia to moge ćwiczyć długo i po siłowni nie mam takiego zwała. Do Tego oczywiście BCAA przed Treningiem Siłowym, w trakcie siłowego i aerobowaego i potem po Obu trenigach BCAA. co do Minut [...]
To tak nie rozumiem trochę tego kalkulatora , z rana jem 4 kromki chleba graham z szynką z kurczaka + owoce sniadanie bułki/chleb graham z szynką , warzywami , z twarogiem zależy nie mam jak jeść czegoś innego bo szkoła , obiad torebka ryżu/makaron zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu [...]
No ogólnie piłkarze bardziej skupiają się na siłowni w przerwie od meczów. Co do piłki to skup się na nogach i brzuchu bo one ci najwięcej pomogą przy graniu w nogę. No i dieta jak chcesz przytyć :)
po wpadce Aliego na jakiejś stronce pakerzy.org czy tam mmamiszcz ktoś wrzucił zdjęcie aliego(chvj, że na jednym był ali a na drugi valentij%-) pewnie wpisał overeem i mu tak wyskoczyło w google), opisał tam w skrócie jakoś jego sukcesy i komentarz jakiejś typiary w stylu " jego sukcesy nie nie znaczą, bo zażywał sterydy " no kvrwa jakby siedziała [...]
"obecnie nie ćwiczę niczego" Jeśli odnosi się to również do siłowni, to ani ten zestaw ani żaden inny nie jest dla ciebie. Ułóż sobie trening, dietę i ćwicz na samej diecie parę miesięcy, dopiero potem możesz myśleć o kreatynie, a co dopiero o stakach. Nie miałeś na białku rezultatów chociaż ćwiczyłeś?? bo jeśli tak to mówię: Dieta, a [...]
Niby fajnie, super link mi podales. Jednak nie mam dostepu do silowni i przez dlugi czas nie bede mial. Potrzebuje konkretnych cwiczen na wzmocnienie nog. Wiem, ze to jest dlugotrwaly proces ale bardzo mi na tym zalezy i jestem zdeterminowany. Probowalem wspietki na palcach (nie wiem czy tak to sie nazywa) ale kurcze no, odczuwam przy tym silny [...]
[...] a pozniej okolo godzine po normalny p posilek? Czy moge taka odzywke mieszac z mlekiem sojowym i dodac jakis owoc? Czy pije sie ja takze w dni gdy nie pojawiam sie na silowni? I czy mohe wypic taki szejk takze po cwiczeniach aerobowych? Kolacje rowniez moge zastapic tym wynalazkiem? Jesli skonczy mi sie l-ka w plynie, moge przejsc na [...]
Nie rozumiem pytania . Co gdzie jest? To jest temat o tresci jak pogodzic silownie z treningami boksu a nie odnosnik do silowni na ktorej dodatkowo trenuje sie boks. pozdrawiam
Tak naprawdę to nie liczę kalorii więc nie mam pewności co do białka, ale takie mam przeczucie. Ćwiczę na siłowni takiej domowej akurat, ale efekty już są niewidoczne
jest jakis podział zatem na tych, co myślą bicepsem, lansują się chodzeniem do siłowni, a tych, którzy "zachowują skromnosc wobec reszty swiata", myślących głową? a tak średnio, mniej więcej, jakie są proporcje między tymi grupami?
no dokładnie Center a i tak najlepsze jest to ze tutaj niektore chłopaczki z forum co cwicza od wczoraj mysla ze robiąc kuracje staną sie Pudzianem w 10tyg aaa i najlepiej bez diety potu i wysiłku jak maja taki zapał do siłowni( o ktorej i tak za pare miechów zapomną) to niech pojda budowac autostrady przynajmniej zrobią cos trwałego i ludzie beda [...]
trening siłowy przy małej ilosci kalorii?? co do cocochane to na basen chodze zazwyczaj od razu po siłowni a na nim przynajmniej 30 min pływania a potem ewentualnie jakies jacuzi albo masaże wodne dla rozluznienia miesni.
Jeżeli jesteś tak uzdolnionym człowiekiem że odczytałeś moje podejście, to myślę, że wiesz po co ten temat ;) a jeżeli nie udało Ci się tego wywnioskować to - tak, oczekuję pomocy doboru ćwiczeń i jako takiego rozkładu ich na cały tydzień ( z uwzględnieniem siłowni taka jak ww. ). A co do diety to niestety nie posiadam takich zdolności aby ją [...]
Wielkie dzieki mariusz... tak wlasnie zrobie... przez ten tydzien zamiast silowni bede chodzil na basen. Co do tego preparatu to narazie sie wstrzymam bo srednio mi sie usmiecha wywalac 100pln, zreszta juz zakupilem jakies proszki za 60 wiec zobacze jakie efekty beda po tym.
hehe strongbarta patrze się na dzieciaku wyżywasz co do porównania.. porównałeś ceny - SNI wychodzi taniej porównałeś jakość - Syntrax i ON rullez Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
A co do postury kursantów... patrząc na te osoby większość uznałaby, że 2, może 3 osoby z tej stawki były kiedykolwiek na siłowni była też jedna kobieta wśród tej paczki, instruktorka fitness
